秋天，被称为心血管疾病的高发期，这是因为秋天温差比较大，天气容易变化，忽冷忽热。人体血管会因为冷热不调而诱发疾病。而且天气乍凉，人们的食欲又开始增加，容易造成入冬前的脂肪囤积，给血管造成负担。

秋季气候干燥，人体的水分消耗变大，高脂血症患者要

及时补充水分，以免血液黏稠度升高，导致症状加重。所以，大家应该在这个季节格外关照自己的身体，从各个方面进行心血管疾病的防范、调理。

合理饮食、科学进补

秋季干燥，水果、蔬菜对身体最有益处。高脂血症患者应该多进食营养丰富的水果、蔬菜。五谷杂粮、

菌类、豆类食物含有丰富的膳食纤维，膳食纤维是降低血脂，促进排泄的最佳食物。另外，鸡肉、鱼肉等食物富含优质蛋白质，但脂肪含量极低，所以高脂血症患者可以经常食用。

加强运动

天气慢慢转凉，人们食欲增加，此时高脂血症患者千万要注意，不能好静不动。正

确的做法应该是加强运动，一般每天不能少于1小时运动量，如果身体情况允许，则可以增加运动量。但不建议采取大幅度的剧烈运动方式，而应该以慢运动为主，游泳、慢跑、饭前饭后步行，都是很好的方法。

嘴脚齐动

除了以上良好的生活方式之外，高脂血症患者不妨

多张闭嘴巴，多动动脚踝，进而增强从头到脚的血液循环。张闭嘴巴就是闭嘴用鼻子吸气，再张开嘴把气慢慢地呼出去，连做30次即可，能有效刺激脑部的血液。而脚踝左右进行摇动，就是为了活跃静脉血液的回流，帮助降低血管老化带来的血液不畅，从而减轻心脏的负担。

（本章完）