养成良好生活习惯，降脂从点滴做起

生活习惯对血脂的影响很大，如果能从生活点滴进行改善，那么血脂不但不会上升，升高的血脂也一样可以乖乖地降回去。所以，好身体需要好习惯，而降血脂更需要坚持这些好习惯。

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高脂血症患者的四季保养

传统中医一直讲究四时不同、养生方法不同的原则，这是因为顺应四时，规律生活，可以提升人体免疫功能，增强体质。对于高脂血症患者也是如此，如果能在不同的季

节应用不同的保养方法，体质就会得到改善，对疾病侵袭就有更强的抵抗力。

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春季：血脂达到最高峰，过节一定管好嘴

春天，是万物生发之时，这时我们身体的阳气也开始积聚，从而带来****之象。春节往往在初春时节，这时很多人会不加约束地放纵自己的生活。这对于高脂血症患者来说可不是什么好事，气温、饮食，明显都会让血脂面临极大的考验。

春季气温不稳定，早晚温差比较大，而空气又相对干燥

。这种气温条件之下，再加上阳气生发，往往会使人体水分不足。如果再不加控制地食用大鱼大肉，并且烟酒无度，心脑血管就会不堪重负。中医认为，春季最容易诱发和加重心脑血管疾病，所以在这个季节，一定要管好自己的嘴，管好自己的饮食起居。

那么，我们应该怎样做才能远离高脂血症造成的危害呢？

高脂肪菜肴要忌口

春节时，每家每户都会准备很多美味佳肴，很多人禁不住诱惑，不小心就吃多了。如果食用

了过多高脂肪的食物，血脂也会上升。所以，我们一定要管好自己的嘴。

多喝水，多吃蔬菜水果

多喝水能够稀释血液、促进排泄、利尿清毒。水果蔬菜中含有丰富的维生素和膳食纤维，既能保证营养均衡，又能帮助降低血脂、胆固醇。

忌起卧过猛

不管是早晨起床还是夜晚睡觉，动作一定要舒缓，不要做猛烈的动作。起床之前先躺在床上慢慢活动一下手脚、转转脖子，然后再缓缓地坐起来，下床。晚上睡觉的时候也不

要猛地就躺下去，要慢慢地躺，要仰卧或侧卧，动作幅度不能太大。这样，才可避免心脑血管病的发作。

锻炼分时

春季的时候，高脂血症患者锻炼的最佳时间是早上，但这个“早”也不能太早，不能天没亮就出来了，最好还是等太阳出来，光合作用增强，氧气富裕的时候再锻炼。可以做的运动很多，太极拳、散步、走步、慢跑都成。放风筝、打羽毛球更是乐趣无穷。但因为春季水温还较寒，所以最好不要游泳，以免发生意外。

（本章完）