患了高脂血症并发脂肪肝，在日常生活中，我们要注意什么生活细节呢？

高脂肪的食物绝对不要吃，如黄油、动物脑髓、鱼籽、蛋黄等。哪怕馋得直流口水，但为了健康，该说“不”的时候还得坚决说“不”。

戒酒。如果你是一个单纯的高脂血症患者，那么适量地喝点儿酒也没什么大不了

；但如果你是一位并发了脂肪肝的患者，那么从发病之日起，无论如何都不能喝酒。喝酒伤肝，而脂肪肝的治疗第一要义就是保肝，两者完全不能共存。所以，酒必须要戒。

辣椒、咖喱、胡椒等对肝脏刺激性较大的食物最好不要吃。

要减肥，控制体重。一日三餐定时定量，尽量规律，晚上

不要吃夜宵，零食也不行。当然，节食减肥也要有个度，吃得太少了不行，减得太厉害了，对身体也不好，身体虚弱，肝脏的功能自然也跟着削弱。所以，对脂肪肝患者来说，体重要控制，但要适度，每月减1.5千克左右就可以了。

有人说“经常进行无氧运动锻炼对减肥很有利”，这话没

错。比起有氧运动，无氧运动对人体热量和糖分的消耗量都更大一些，但因为这种消耗，人的食欲会变得相对旺盛，摄入的食物也更多。所以，如果要选择运动疗法，则还是以有氧运动为宜。

高脂血症并发脂肪肝患者在进行有氧运动的时候也需遵循适度的原则。如果运动强度相对较大，就适

量少运动一会儿；如果运动强度小，则可以适量多锻炼一段时间；如果运动中间身体出现不适症状，则需立即停止，及时就医。

运动是好事，但不管你多么想减肥，空腹运动也是不应该出现的行为。因为，空腹锻炼不仅会造成低血糖，还会加重肝脏的负荷，严重时，甚至会诱发酮症酸中毒。

（本章完）