老奥头，有些气喘的在一边擦身子的汗水，歇一会去冲个热水澡。

健身运动很好，但不是所有人能坚持下来的，也不像牙珺身上有个系统面板，随时可以看着增长的技能经验，仿佛拥有无限的动力。

特别是出现肌肉酸痛之后，你能不能坚持下去？没有健身过的人，如果不是牙珺的执着坚持，和督促的话，多半没法短时间起效果的。

这几天的疯狂健身，已经有了一些初步成效，虽然出现了肌肉酸痛之类的问题，不过好在书上有专门的手法按摩，以及食疗的方式，可以一定程度上的缓解，要是有老中医的话，配合药补和针灸，估计效果更好的。

老爷子这一把年纪了，70多岁的老头，身体硬朗的能干一头牛，真是不可思议啊！不过到底是老了，持久力肯定没有年轻的时候好。牙珺也不敢让老爷子做太过的剧烈运动，慢慢的一步步来。

老奶奶们就为他们制定了，一些慢跑的计划，以及一些简单的恢复训练就好了，多了也是受不了的。

安排好也就专门盯着苏眠、杜兰克波尔麦克三人组、狱警们和那些戒毒的女人们，有意思的事情是，如果让她们专注的话，这毒瘾的情况已经可以忽略不计了。

一切都在慢慢的变强，只不过有时候，杜兰克会谎称自己肌肉拉伤，以此逃避训练！不过。看着现在瘫在地上的那一坨，很显然计划没有成功。

“来，我帮你们按压一下肌肉…………”牙珺把地上的杜兰克