现在，舞蹈已成为日常保健领域的宠儿，跳广场舞的老人更成了生活中最靓丽的一道风景。

跳舞好吗？答案很肯定，好！跳舞不仅能够健身，而且能够调理气血、增强体质、治疗疾病。罹患高血脂症的患者，平时没事的时候，更应该多去跳跳舞，娱乐、降脂两不误。

跳舞能降血脂？这听起来似乎有些滑稽，但事实的确如此。前文我们提到过，降脂最好

的方式是进行有氧运动，而有氧运动的方式有很多，慢跑是，太极拳是，舞蹈也是。晨光熹微时、晚霞漫天时，走出家门，到公园里去跳跳舞，不仅心情能够得到有效的舒缓和放松，身体也能得到相应的放松。通过舞蹈，血液循环更加顺畅，消化系统的功能得到增强，心血管更有弹性，代谢效率也随之明显提高，血脂、血糖在不经意间也就降了下去。

再

者，除了降血脂，经常跳舞对中老年人，尤其是腿脚不太便利的老年人更是大有益处。在舞蹈的过程中，人的肌肉、韧带、筋膜等都会被拉伸，腰、腿、手、足也会得到相应的锻炼，手足的关节更会因为经常活动而变得灵活，对身体健康很有利。

另外，舞曲的旋律一般都比较欢快，在户外跳舞，尤其是跳广场舞，通常都是一群人，而不是单独的一个人。

这样，通过跳舞，人们不仅能够锻炼身体，还能够多多接触外界，和更多的人互动交流，大家在一起，谈天说地，欢欢笑笑，即便是再阴郁的人，心情也会在潜移默化中变得开朗乐观起来。心情好了，身体得到了锻炼，高脂血症自然也就渐渐离我们远去了。

舞蹈好处虽多，但也不是没有坏处，过度沉迷于舞蹈，跳舞时太兴奋，跳得太急，都很有可能诱发

一些常见的心脑血管疾病。所以，罹患高脂血症的老年人在跳舞的时候一定要注意以下两点。一，要跳慢舞。跳舞的时候尽量选择旋律舒缓、节奏轻慢的舞曲，不要做过于激烈和复杂的舞蹈动作。二，舞蹈时间要适度。小舞怡情，大舞伤身，即便是慢舞，跳的时间长了，运动量也很大，容易造成疲劳、缺水、血压血脂升高，所以，跳舞时间最多不要超过1小时。

（本章完）