“吃得好，睡得香，身体才能好。”这是一句金玉良言。吃得好、睡得香，人的身体就能得到充分的休养和物质补充，体质会随之增强，精神也健旺，精气神旺盛，身体想要不健康都难。

现在，许多人罹患高脂血症，大多是因为作息不规律、生活起居有异，以至于新陈代谢异常，从而诱发疾病。

说到这里，许多患者，尤其是中老年患者可能会说：“我也想睡得香，但是根本就做不到。”这是实话。

睡得香对很多中老年人来说还真

的是一件相当奢侈的事情，大多数老年人平素睡得都不太安稳，经常做梦，睡不着，严重的还整夜整夜地失眠。这是病吗？不是！只是大多数人没有掌握正确的睡眠方法。要想睡得香，其实是有秘诀的。秘诀如下。

每天睡前两小时活动活动，运动或劳动都行，不要做剧烈的运动，劳动量也不要过大，只要让自己稍稍感觉到有些疲累就好。

每个人每天的睡眠时间是有限的，成人多为8小时，老年人还要更少一些，六七个小时就好。因

此，老年人白天的时候不要睡太多觉。尤其是午睡，只要稍稍休息半小时或1小时就好。

放空大脑，保持宁静，是保证睡眠质量的最佳方式，所以，在入睡的时候，我们要做的就是放空自己的大脑，别想太多的事情，也别听很容易令人兴奋的音乐，如果真的要想些什么，那就尽量想些美好的事情，让心变得宁静愉悦，这样，才更容易入睡，睡眠的质量才更好。

吸烟有害健康，睡前吸烟更有害健康，烟草中的尼古丁就相当于兴奋剂，

睡前吸烟和吃兴奋剂一样，吃了兴奋剂，想要安然入睡，显然是不可能的。所以，睡前一定不要吸烟。

实话实说，以上几点虽然都是良方，但再神奇的方法也不可能适合所有的人，如果你在试验之后感觉作用不大，则也别气馁，长期坚持下去，你的睡眠质量一定会得到改善的。

再有，许多老年人，尤其是老年高脂血症患者，之所以失眠，其实不是生理原因，而是心理原因，所以，要想睡个好觉，还需要患者自己去调整心态。

最后

，必须特别说明的是，除了睡得香，高血脂患者要想轻松降血脂，还要坚持一个原则，那就是：起得缓。尤其是老年人，更要注意这一点。睡醒之后，先在床上静静地躺两三分钟，然后轻轻活动一下手脚，再慢慢坐起来。坐起来之后别忙着下床，先坐2分钟，等身体适应了，再下床开始一天的生活。这样，人体的血液就不会因为骤起而加速循环，从而刺激血管了。血管正常、血压平稳、身体各项功能有序运转，血脂自然也就不会出来捣乱了。

（本章完）