运动最根本的目的就是促进身体的代谢，调节血脂正常。可是，对不同身体状况的人来说，选择哪种运动方式很重要，比如有冠心病的人，就不适合跑步、跳绳、踢球等高强度、紧张刺激的运动。因此选择合适的运动方式就意味着对自己的身体负责。那么，高脂血症患者该如何选择适合自己的运动呢？

心脏不好宜慢动作

心脏不好的

高脂血症患者，应该保持平静，不应受到刺激。就如同前面所讲的，如果一个冠心病患者选择跳绳等大幅度运动来降脂，可能会血压升高，引发冠心病发作。而那些慢节奏的有氧运动就相对要好得多了，比如散步、太极拳、徒手体操等。慢动作虽然看上去消耗不大，但同样能促进消耗，提高脂蛋白酶的活性，同时也是对心脏能力的加强

。所以慢动作适合心脏不好的高脂血症患者。

方便调整的运动方式

我们都知道有氧运动对高脂血症患者最合适，但运动时间也很关键。比如有高血压的高脂血症患者，早晨太早起来运动就容易引发血压及动脉张力的增高，对身体造成伤害，所以不宜太早开始运动。高脂血症患者在选择运动的时候，应该相对选择不限定时间、不限定

地点又可单人独自操作的有氧运动方式，比如爬楼梯、室内骑自行车、打乒乓球等。

散步虽好应掌握时间

相对其他的有氧运动，散步可以说是非常好的运动方法，适合各类人群，身体孱弱的人，心脏、血压等都不好的高脂血症患者也可以通过散步来改善身体状况。只不过如果想达到降脂的目的，散步时间应该保持在1小时左右，太

短起不到效果，太长又会引发老年人的疲劳，而1小时的时间则身体刚好能承受又能降脂消耗能量，所以，老年高脂血症患者可多选择散步这种运动方式。

总体来说，高脂血症患者，特别是中老年群体，在运动的时候要记住一个原则，每次运动之后，如果感觉特别累，而且不容易恢复正常体力，就说明这种运动不太适合你，要注意更换。

（本章完）