动作，同时大声说道：“还不赶紧起来！”

众人一个个爬起身来，老老实实的摆好动作。

只是大部分人，身体都在摇摆，随时可能跌倒。

这个动作维持了一分钟左右，方孝孺又切换姿势，摆出了第三个动作。

其余人跟着做，哗啦啦的一下，除了林雷之外，只还剩下两个人勉强支撑着，其余人全都倒了下去。

演示完了三个动作之后，方孝孺说道：

“每一个动作，你们都要维持一分钟。全套下来，大约九分钟左右的时间。

用这个方法锻体，两个月后，你们的身体素质绝对会得到极大的提高。

好了，今天这三个动作我已经演示完了。

我每天只教导你们两个小时，两个小时之后，我就不管了。

所以现在，你们若是有什么问题，抓紧时间问我吧。”

方孝孺话音刚落，林雷立马大喊一声：“报告！我有问题。”

方孝孺看了他一眼，淡淡的说道：“问。”

林雷问道：“方教官，你演示这些动作的时候，我们能够拍摄下来吗？”

其他人闻言，眼睛顿时一亮。

这才三个动作，绝大部分人都坚持不了。

今后六个动作，那就更加不用想了。

。若是能拍下来，就算方孝孺离开了军区，他们也能通过视频，三百六十五度无死角的好好研究了。 、、.。